缓解抑郁有哪些方法?_生活指导_保健

  抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。贵阳看癫痫的地方在哪里>

  自嘲

  经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

  不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

  想象

  中日友好医院癫痫科怎么样一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

  做些“蠢事”

  不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

<郑州军海癫痫病医院口碑怎么样p>  比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

  创造睿智、有趣的表达方式

  创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

六安癫痫病要治疗多久trong>  尝试“荒谬取向”的思维方式

  假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

(责任编辑:陈永宙)