油炸花生 老年人的遗憾_生活指导_保健

    人过古稀之年后,就一定不要在争强好胜,很多生活上的点滴,都要开始注意。的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适。所以最好是少食多餐,每天四顿饭。

 西安癫痫医院哪家靠谱   花生,又称“长生果”,具有润肺、和胃、止血、催乳等。但对老年人来说,应该少食油炸花生。虽然油炸花生色、香、味俱佳,又是高热能,且经沸油烹制,也较卫生,但其缺点是经高温后营养价值低,热能供给量仅为未加热时的1/3,特别是经高温后的油脂不容易被脾胃消化吸收,如与其他食物同食,还能妨碍其他食物的吸收。

    老年人脾胃原本比较虚弱,食用油炸花生更易影响脾胃的运动功能,所以,老年人浙江癫痫病重点专科医院应少食油炸花生,否则会严重影响脾胃功能。古人食用花生多生研冲汤或煮食,忌用油炸和火炒而食。

    《纲目拾遗》记载,有一妇人痰多,医生束手不治。有人劝妇人食花生,每日生食6~9克,渐觉痰稀少,不到半年食花生10公斤,咳嗽和痰喘皆除。古代医家童鹿庵家中凡有咳嗽,只用花生去壳膜,取净肉生研冲服,痰嗽均自安。他认为火炒花生,食之反能生痰,何况油炸花生了。那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法:汕头市看癫痫病去哪家中医医院p>

    1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。

    2、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

&nbs羊癫风有什么症状p;   3、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

    总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。

(责任编辑:零度温暖)