男人吃这五类食物最养生_男性保健_保健

  不难发现,身边讲究各种饮食的多数是,而相对来说往往是想就吃什么,甚至有些男性是有什么就吃什么。有专家指出以下5类最“养”男人。

  最“养”男人的五类食物

  大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,不仅有强大的杀菌能力,有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得癌的危险低一半。

  西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

  据英国最新报道,十字花科蔬菜有助马鞍山儿童癫痫病好治吗于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。

  沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

  男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

  西红柿等富含红素的食物

  番茄红素能保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对前列腺癌、结肠癌和直肠癌等有显著。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃。

佳木斯市专治癫痫病医院  牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

  中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌 较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。

  男人补肾食疗方

  龙眼肉粥

  【主料】龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

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  【制作】将粳米和龙眼肉、红枣放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米宜熟烂,加适量白糖。每日早晚各热服1次,不宜过量。

  【功用】健脾养心,补血安神。治心脾两虚,阳痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮肿。

  刺莓酒

  【主料】刺莓果100克,米酒500克。

  【制作】将刺莓果洗净,干燥,去果核,研碎,放入瓶内,加入米酒,密封瓶口。每日振摇1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

  【功用】健脾益气,补心养血。治心脾气血不足,阳痿不举,肾疲乏力,健忘失眠。

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  琥珀核桃

  【主料】核桃肉300克,白糖150克。

  【制作】将核桃肉放入开水中,加少量精盐浸泡10分钟,挑去核桃皮衣,洗净,沥干。锅内放少量清水及白糖,熬至糖汁浓稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热,投入粘满糖汁的核桃肉,用文火炸至金黄色,捞出,沥去油,晾凉后食用。

  【功用】补肾固精,温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱,阳痿,遗精,小便频数,腰酸脚弱,咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

(责任编辑:彭志兴)