担心吃零食长肉 这几种不但不长肉还有这些功效

导读: 很多正跋涉在漫漫减肥路上的朋友认为,零食和瘦身只能选择一种,要么无所禁忌的吃零食,任由体重飙升;要么美美地瘦下去,从此告别零食。这其实是对零食最大的误解,让人体重飙升的,只是油炸类、膨化类等垃圾食品,它们并不能代表零食的所用,这要做到恰

  很多正跋涉在漫漫减肥路上的朋友认为,零食和瘦身只能选择一种,要么无所禁忌的吃零食,任由体重飙升;要么美美地瘦下去,从此告别零食。这其实是对零食最大的误解,让人体重飙升的,只是油炸类、膨化类等垃圾食品,它们并不能癫痫病的早期症状有哪些代表零食的所用,这要做到恰当地选择,食用健康的零食,不但能满足我们的口腹之欲,还不会长胖,更关键的是对我们的健康也大有裨益。下面,就为大家推荐一些健康的零食。

  坚果

  开心果、杏仁、榛子、核桃等等都是人们耳熟能详的坚果,它们不但口味丰富,还含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养物质,是一种不折不扣的营养零食。很多人觉得坚果中含有的脂肪过多,害怕发胖的人往往会敬而远之,其实它们的脂肪含有优质的不饱和脂肪酸,可以降低体内胆固醇含手脚抽搐,意识不清楚,这是癫痫的症状吗?量,起到预防动脉硬化、心血管疾病的作用。

  不但如此,坚果中富含的维生素E是一种天然的抗氧化剂,可以中和体内的自由基,起到延缓衰老,美容养颜的效果。但在选择坚果时,尽量选择天然的,未被食盐和糖分加工处理过的坚果,它们更为健康营养。

  全麦食物

  无论是全麦面包还是全麦饼干,它们都属于健康零食,当在两餐之间,或者睡前腹中饥饿,既想吃些什么垫补一下,又害怕长肉的时候,全麦食物是不二的选择。它们含有丰华佗治癲痫偏方富发膳食纤维,不但能产生果腹感,有效缓解饥饿,还不会长肉,对肠道的消化吸收也有促进作用。

  此外,在夜间食用全麦食物,还能起到促进睡眠功效,全麦食物中所含的维生素B,可以调节新陈代谢,平稳神经系统,帮助安眠。

  黑巧克力

  在很多人的意识里,巧克力是和热量、脂肪等词汇直接挂钩的,其实不然,黑巧克力是一种功效良多的健康零食。

  黑巧克力中含有丰富的多酚,这是一种天然的抗氧化剂汉中癫痫病医院哪家最好,可以对血管壁上沉积的自由基进行转移,从而起到保护血管,预防心脑血管疾病发生的作用。同时,黑巧克力中含有的类黄酮物质,可以调理身体的免疫力,防止各类疾病轻易上身。

  担心食用巧克力会变胖的朋友,也不必担心,黑巧克力中的含糖量,脂肪含量都是各类巧克力中最低的,适量的食用不会导致体重增加。

  你还在因担心长肉而放弃零食吗?这三类健康零食不吃的话可真的太可惜了。

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