瑜伽练习 瘦身又美体

  首先进行暖身练习,通过10个左右的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强长春癫痫的知名医院有哪些健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。

  美腰体位--曲线扭转式

  站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓桂林治疗癫痫病重点医院住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。

  教练点拨:塑造腰部线条,减天津癫痫病医院少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。

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