如何才能有效补钙?

孩子们的成长,是爸爸妈妈们最操心却又乐在其中的事情。其中补钙也是爸爸妈妈们很关注的问题。那么孩子们如何有效补钙呢?小编这里就告诉大家一些注意事项,通过这些事项,爸爸妈妈们会对孩子们成长期补钙方式有个大致的了解,帮助孩子们更好地发育,成就健康人生。

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1、提倡母乳喂养新生儿,因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙;人工喂养的婴儿需要添加辅助食品,如蛋类、瘦肉类、豆制品及动物肝脏等,这些食物都含有丰富的钙,可以补充其钙摄人量的不足。

2、怎样选择富含钙的食物?地球上各类癫痫多久能治愈生物所处的钙环境差异较大,海水中的钙元素含量排在各类元素的第五位,因此浸泡在海水中的动植物是理想的补钙食物。此外,虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。

3、钙在体内转运过程中,必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化,才能够调节钙癫痫病用什么方法可以检查出来吗、磷代谢,从而促进骨骼形成,富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动,接受阳光的照射,以促进体内维生素D的合成。

4、钙在碱性环境中不溶解,从而使钙的吸收利用率降低;而酸性环境可以使钙保持溶解状态,利于钙的吸收。维生素C、柠檬酸等可以陕西羊癫痫医院使肠道pH下降,有利子肠道对钙的吸收。

以上就是小编整理出来的内容了,看到这里,爸爸妈妈们是不是有恍然大悟的感觉。其实,孩子们的健康成长需要爸爸妈妈们的共同努力,平时多烧烧饭,吃一些含钙的食物。帮助孩子纠正不良饮食习惯等都是促进孩子健康发育的有效途径。