腰椎间盘突出症的锻炼方法

腰椎间盘突出患者,不是说不能够运动,而是建议多进行一些适当的运动,这样就能够起到缓解的辅助治疗的效果,经常散步,进行退步走,或者是进行仰卧起坐都是比较好的。

:每天退步走40~60分钟。走的癲痫患者禁忌时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,但不加重症状为度。

:俯卧在床上,将上肢放置背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20~50次,每天早晚各一湖北癫痫病最佳医院次,逐渐加量。

:仰卧床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹,坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。

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:每天早晚各一次,每次做10~20个。

一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢抽疯怎么急救处理复 。

三:平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…),急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 。

四:平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。