女性健身 女性进行力量训练的好处

  力量训练已经不仅仅限于男性朋友了,很多女性朋友也喜欢进行力量型的健身训练,女性健身的好处非常多,就让小编为大家介绍一下女性健身有哪些好处以及女性健身误区,希望能帮助到进行力量训练的女性朋友!

  女性进行力量训练的好处

  1. 增加肌肉有助于减肥

  就像男性健身一样,女性健身一样会产生肌肉,但你千万不要以为这会很丑,力量训练不仅增加了肌肉,还减少了。曾有调查显示,成人癫痫病的原因是什么呢?每周进行3次力量训练的女性,在坚持锻炼8周后,平均增加了1.75磅肌肉,同时减掉了3.5磅脂肪。

  因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30,因此,女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”,只会变得越来越苗条。

  2.强壮体格

  力量训练能增强女性肌肉力量,让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累,使人变得精神饱满,精力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

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  3.强壮骨骼

  长期进行力量训练可以增加女性脊柱骨骼中矿物质的密度,而骨骼矿物质的密度增加自然而然的会使骨骼强壮起来,这些训练能有效的防治骨质疏松症。

  4.防治心脏病

  肌力训练能降低胆固醇与血压水平,对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然,在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目,收效会更加明显。

  5.防哪些癫痫病适用脑外科手术治疗治腰背及关节疼痛

  加强腰背肌肉锻炼,能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛,增强关节功能等等。

  女性力量训练的七大误区

  1.力量训练会让妹子变汉子

  很多人妹子听说力量训练会让自己肌肉发达,变得男性化而对力量训练拒之千里。但其实力量训练只会让女性变得更健美而不会让她们变成“肌肉女”。因为癫痫天天发作怎么办女性的身体不能产生足够多的会促进肌肉增长的关键激素——睾酮素。因此,仅仅通过力量训练,女性是不会长出大块肌肉的。

  2.力量训练能丰胸

  合理的体脂含量对塑造体型非常重要,女性在18-25之间算比较健康。倘若女性体脂低于12,胸部就会变小。而力量训练能够燃烧脂肪,或会通过增加胸肌来增加胸围,但对变大罩杯确是无助。如果女性让体脂低于12,那胸部可能会变小。增加胸背部肌肉或可增加胸围,但对丰胸确是无帮助。