提高睡眠质量的六种食物 治疗失眠

1、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗、、、等症状。

衡水哪家医院治疗癫痫比较专业 t-indent: 2em;">2、葵花子

含多种氨基酸和素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

阳泉治疗癫痫哪里的医院好 >3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

4、苹果

锦州癫痫病医院排名榜 nt: 2em;">苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

5、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对引起的多梦、失眠、有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,丽水癫痫医院加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

6、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。