中老年人散步的好处

中老年人散步的好处

1、提高适应力

它能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急大人抽搐怎么处理 躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

2、调节精神

它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除、放松、镇静、清醒头脑的效果。

3、保持关节的灵活性

山东癫痫病专科医院在哪tyle="text-indent: 2em;">散步是慢性而温和的运动,能保持关节的灵活,还能同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

4、提高肌体免疫力

散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌秦皇岛正规癫痫病医院 肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患的可能性。

5、提高消化能力

散步时由于腹部肌肉收缩,略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

广元癫痫病医院排行榜 nt: 2em;">6、有益于心血管系统、呼吸系统

它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。