7要诀助零基础的新手学习练打太极拳(2)

四、太极拳的规律

学任何东西都一样,聪明人掌握规律,一般人学姿势。学练太极拳,掌握规律非常重要

(一)掌握规律:

1、中正安舒,八面支撑。

2、运劲如抽丝,迈步如猫行。沈阳去哪里能治好癫痫病p>

3、运劲要有折叠,进退要有转换。进步必跟,退步必撤。

4、腰为旗杆,手为旗帜。

5、其根在脚,主宰于腰(实际是胯),形于手指。练胯、腰腿间求之。

(二)主要问题:

1、概念:意识丧失,四肢抽搐,这是不是患上了癫痫病?搂膝拗步(掌),是太极拳标志性的动作,最具有代表性。“掌”是李雅轩专门加上的。平时往往是搂腰,因裆打不开。一动无有不动,一静无有不静,上下相随,协调,右脚左手称“拗步”。手足到位,腰为轴,手为车轮。

2、动作要领:接手挥琵琶式。

(1)先旋腰右转口吐白沫是什么病怎么了,再打开手(肩肘手)成前后平衡状。

(2)重心下沉出左胯膝足,左脚跟落地。

(3)腰从右后方向左前方旋沉肩、肘、手,随腰落成搂膝拗步掌。

3、定型:左弓步状、左手指第二关节与左膝尖平、跟膝于左边一拳远,右手与胸部同高向前一掌。西安那家治疗癫痫病好

4、要领:腰要旋,并带动肩肘手;腰要沉,用上肢下沉于两腿根上(胯)使腿根处向两边胀开。前7后3为标准(矛盾桩称歇步,前3后7)。

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