办公室MM必学的几招瘦臂动作!(4)

坐在办公室的OL们,时常抱怨没时间锻炼。然而手臂是最显而易见的部位之一,拥有纤细的手臂是修身的基础。小编精选坐在椅子上就能完成的瘦臂动作,让你这个春天甩掉臂肉!

内外画圆

1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,睡眠型癫痫能治疗好吗让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直;

2、双手画圆,向外画圆20次;

3、再向内画圆20次;

4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

坐椅上抬手臂

1、双脚分开一肩半宽,坐在椅子上,双手在胸前合掌,如何治疗癫痫小发作腰背挺直,闭上你的眼睛,身体放松,保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来,呼气的时候胸部沉下去,感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展,笔直举高过头,在头上合掌指尖向上,胸部挺出去,感受腰背和手臂的伸展,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时南京羊羔疯治好要多少钱候还能够配合脚掌的活动放松,双脚平踩在垫子上。

后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的,或者是矿泉水瓶,当然里面要装满水的,也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上,双腿并拢,左手握住一个水瓶向上举起,右手屈肘扶住左手肘处;

2、吸气,哪种方法能够治好癫痫病呢吐气的时候,左手屈肘向后放下水瓶,然后再次举起,这样左右手各重复15-20次。 上一页1

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