如何瘦腰腹适合白领的办公室瘦腹减肥操

对于白领一族来说,最大的困惑就是没有时间。上班族久坐不动肚子越来越大,如何瘦腰腹?上班一族的减肥操,轻轻松松快速瘦腰腹。现在就开始跟着一起做吧!

快速瘦腰腹动作一:侧踢腿

锻炼部位:腰部、大腿治疗癫痫病的药物是开浦兰吗>

动作要领:侧卧,腿绷直侧踢,同时身体侧着也往上撑起——身体和腿都放下。

快速瘦腰腹动作二:侧身起坐

锻炼部位:腰部

动作要领:侧躺,双腿曲放在地板宜宾癫痫病要治疗多久上,腰部用力,侧身起坐。

快速瘦腰腹动作三:交换踢腿

锻炼部位:腹部、腿部

动作要领:平躺,右腿曲起,小腿与地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿(以此为循环,可换腿进行)。

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快速瘦腰腹动作四:曲膝仰卧起坐

锻炼部位:腹部

动作要领:膝盖完成九十度,腹部用力,起身离地面约45度即可。

减肥小贴士:这些动作所需场地小、动作简单、荆州治疗癫痫病医院不需要特别器械,最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助,日常居家、办公室中皆可进行,每次挑以上几种动作自行组合,总练习时间每次30-45分钟为最佳。想知道如何瘦腰腹还不快去试试这套。

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