8岁女孩使用小区健身器材身亡!这些隐患你还不重视起来? B06

    、公园内大多有健身广场其中摆放的经常会有,老人们或者小朋友在玩耍。但是你真的会正确吗?其实不当很可能会对身体造成伤害,今天一同来科普下上肢牵引器的正确打开方式吧。

  上肢牵引器

  功能:主要锻炼上肢和肩背部肌杭州治疗癫痫病专科医院肉,缓解肩周炎和腰椎间盘突出。上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,对于老年人的肩周炎很有帮助,还可以到预防腰椎盘突出的作用。
  禁忌:上肢力量不足者不能做。建议手力不足的老年人别进行这项运动。可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都做无法完成,最好还是选择别的拉伸运动南昌什么医院治癫痫好
  操作:方法一:肩周炎患者在锻炼时,站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握牵引器上的手柄,健肢用力向下做牵引动作,利用滑轮改变力的方向,迫使患肢缓缓抬,感觉到患肢十分紧张但不是疼痛的时候,停止两三秒钟,然后返回继续。一般,每周练习3次,每次练习2―3组,每组6―10次。有治疗癫痫病的吗>  方法二:普通健身者站在牵引器的正下方,两臂向上伸直,两手分别抓握手柄,两臂互为阻力、互相对抗,垂直上下交替拉动。一般每周练习3―5次,每次练习2―3组,每组12―20次。

  注意事项

  使用此类开始时不可稳扎稳打,幅度要由小到大,有轻微疼痛属于正常,但感觉剧云南癫痫病治疗医院烈时则不宜再继续。
  还需要注意,单臂不可突然用力、撤力,以免另一手臂突然放松或用力过大造成的肌肉拉伤。此外,不可悬吊在牵引器上扭动腰部等部位,以免损坏设备或因脱手造成摔伤磕伤。

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