降血压的15种水果 –

养生之道网导读:高血压患者挑选水果有讲究,降血压的水果是首选。那么你知道降血压的水果有哪些呢?今天小编为您介绍15种适合高血压病人食用的水果,常吃助你轻松降血压!

降血压的水果

高血压宜吃西瓜、柿子、芒果、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、草莓、奇异果、柠檬、石榴、桔子。这些水果都含有丰富的钾,而钾能防止体内钠的积蓄,从而可以预防高血压等疾病。

1、西瓜

美国佛罗里达州立大学的研究者发现,体重超重的人吃西瓜可降低其血压值,从而减少心脏病发作的风险。研究者表示,西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩 张,从而有助调节血压。

2、苹果

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能 有效保曲靖市癫痫病康复医院电话护血管,并降低高血压、中风的发生率。

3、香蕉

医学研究认为,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

4、荸荠

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。中医认为,荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。研究发现,荸荠含有一种不耐热的抗病成分 荸荠英,这种成分对于抗癌、降血压都有作用。

5、鳄梨

根据美国心肺与血液研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。

6、梨

中医曲靖治癫痫医院哪家好一直把梨作为生津、润燥、清热和化痰的良药。梨具有降低血压、养阴清热的功效,患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人,经常喝些梨汁大有益处。

7、柠檬

柠檬具有很大的保健作用,在日常生活中经常被用来调养身体,根据调查发现柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。

8、柿子

柿子味甘、涩、性寒,内含单宁酸、胡萝卜素,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。柿子含有丰富的糖份,果胶和维生素,有良好的清热和润肠作用,也是高血压、动脉硬化患者的天然的保健食品。

9、桔子

桔子含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化武汉癫痫病医院,这里治疗更正规,防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子,可以增进食欲,消除高血压引起的消化功能紊乱。

10、菠萝

菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,多食对肾炎、高血压病患者有益。从菠萝汁中提取的蛋白水解酶,临床上用于抗水肿和抗炎、抗风湿,常食菠萝能加强体内纤维水解作用,对高血压性水肿、血栓症,有改善血液循环、消除水肿、炎症的良好作用。

11、猕猴桃

猕猴桃被誉为 水果之王 ,猕猴桃含有丰富的精氨酸,能有效地改善血液循环,防止血栓的形成,对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

12、山楂

山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的 小能手 。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。

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13、火龙果

火龙果营养丰富,含有与众不同的营养素,是一种低热量、高营养的优质水果。火龙果含有丰富的花青素。花青素的抗氧化性强于胡萝卜素10倍以上,且能在人体血液中保持较长时间活性。花青素还能帮助保持血压稳定,增加皮肤的光滑度。

14、鲜枣

软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣。鲜枣相比其他秋季水果,多项营养元素含量均居首位,如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

15、桃子

桃子不仅美味,适量补充,还对健康有益。日本的一项研究表示,桃子中富含的多酚等物质,可能直接影响激素的分泌和活性,从而起到降低血压,保护心脑血管的效果。

以上是养生之道网为你整理的降血压的水果,有需要的朋友可以试试。