瑜伽的好处 九式简单瑜伽轻松塑造S曲线

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每天抽出5分钟练习减肥瑜伽,一个月你就能成就s身材。

5分钟瑜伽雕塑玲珑曲线

窈窕玲珑温州到哪治疗癫痫的女性曲线是女人应该拥有的美丽资本,趁着夏天还没过去,抓紧机会来秀一把身材吧。

step 1:腰部延伸动作

盘膝而坐,上半身往前方俯下,双手臂伸直,手掌贴地。

step 2:胸部和肩部伸展动作

上半身挺直,双手交握,手臂伸直往黑龙江最好治癫痫病医院在哪后方尽量伸展。

step 3:扭腰转身

左腿伸直,右腿曲膝跨过左腿,放在左腿的左侧,右手放在身后,左手抱住右大腿,上半身慢慢转向右后方,眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。

step 4:小猫弓身姿势1

双腿张开与肩同宽,跪在地上,上半身往上弓起,头部往下垂,双手臂伸直,手掌贴地以支什么因素会导致癫痫突然发作持上半身

step 5:小猫弓身姿势2

仰起头部,同时腰身往下压,挺胸,臀部往上翘。

step 6:倒v姿势

双腿伸直,双手臂伸直,手掌贴地,形成倒v的形状,注意腿部一定要绷直,腰部、背部与头部均在同一直线上。

step 7:弯腰伸展动作

福建什么医院治癫痫好>双手臂慢慢移到双脚两侧,双腿保持直立状态,腰腹部弯曲,头部始终保持下垂状态。

step 8:双手高举拉伸动作

身体站直,双手合十往头顶上方尽量伸展,注意挺胸收腹。

step 9:双手合十调整呼吸

手臂弯曲,双手合十放在胸前,像祈祷状态,慢慢调整呼吸。