健康养生:早上四要,晚上四不要

早上四“要”

1、要洗澡

早上洗澡是个好习惯。早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芳香本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2、去办"大事"

早上大便这个习惯一经养成,你一定会终身受益。如果还没有这个习惯的,可以慢慢培养,比如多吃高纤维食品,白菜、红薯等粗粮。

3、要喝河北#!权威的癫痫医院

醒过来后喝一杯水是个好习惯,经过一夜睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯白开水则是有益的补充,着对于清洁肠道很起。

4、慢慢起床

早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后在起床。

晚上四“不要”

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1、晚上不要喝咖啡

睡前不要喝咖啡,这很多人都知道。含咖啡因的食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。当然,喝茶也一样。

2、不要吃辣的

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、不要吃易胀气的食物

食物在小儿癫痫能治好吗消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、洋葱、玉米等食物

4、不要喝酒

睡前饮酒,曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

 

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